Come impostare un allenamento strutturato sul Garmin ?

COME IMPOSTARE UN ALLENAMENTO STRUTTURATO SUL GARMIN? 

Oggi vedremo come impostare il seguente allenamento: Riscaldamento+ 12x (1’lento-1’veloce) 

STEP 1: premere il tasto START

STEP 2: selezionare CORSA

STEP 3: Entriamo nel MENU’ e selezioniamo la voce ALLENAMENTO 

STEP 4 : scendere con il tasto GIU’ e selezionare RIPETUTE – START 

STEP 5: Selezionare la voce RIPETUTE STRUTTURATE e premere START

STEP 6: Possiamo modificare l’allenamento cliccando la voce MODIFICA ALLENAMENTO 

STEP 7: vado a selezionare la voce RIPETUTA

STEP 8: Premere ripetute e selezionare per DURATA

STEP 9: Premere RIPOSO  e selezionare i minuti di riposo

STEP 10: torniamo indietro e dobbiamo selezionare la voce RIPETI per indicare quante volte vogliamo che si ripeta l’allenamento e nel nostro caso segneremo 12 

STEP 11: A questo punto possiamo scegliere se includere nell’allenamento anche il RISCALDAMENTO e il DEFATICAMENTO

STEP 12: Scegliere ON sia per la voce RISCALDAMENTO che per la voce DEFATICAMENTO

STEP 13: Premiamo il tasto BACK, andiamo su ESEGUI ALLENAMENTO premendo START, l’orologio sarà pronto per far partire il nostro allenamento strutturato 

 

Vi aspettiamo per il prossimo appuntamento 

“Da chi corre per chi corre” 

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